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怒りの感情をフラットにするワーク


不快な感情をフラットにするワークのご紹介です♪


日々生活しているといろいろな感情が湧きますよね

激しい怒り

イライラ

恨み

がっかり

どよ~ん

etc


そのような感情を暴れ馬だと見立てますー

自分の馬小屋に
暴れ馬や気分の悪い馬がたくさんいるのです~

そして、


怒っているときは
自分が怒りの暴れ馬に乗っているとイメージします

もう馬は暴れに暴れて
激しく飛び回るので乗っているわたしも大変です


そのうち今度はイライラ馬に乗っています
馬はイライラしてそのへんのごみ箱を
後ろ足でパコーンッと蹴飛ばしたりします

イライラ馬に乗っているのも大変です


しばらくして、

気付くと落ち込んだどよ~ん馬に乗っています…
どよ~ん馬に乗っていると本当に憂鬱で動きも鈍いのです

パカパカッと走ってくれないのです


悪い感情が自分なのではなく、馬小屋に馬がたくさんいるのです

あなたが悪いわけではないのです

自分自身が悪いわけではないんです


うん  そんな感じ~

実は、


この馬小屋には

穏やかな馬

とか

嬉しそうな馬

とか

ご機嫌な馬

もいます


自分の人生を振り返れば、
そんな感情のときのあなたも確かにいますよね~

本当はどの馬に乗るかはあなたが決めて良いのです☆

そして、


怒鳴ってばかりいるあのイヤな上司も怒りの暴れ馬に乗ってる♪

「 あっ!?  あの人また乗ってる 乗ってる  」

と思うと、

あれ


前ほどイヤじゃなくなるかもしれません♪





愛知県名古屋市でうつ病・抑うつ状態の克服 大岳カウンセリング-お問い合わせフォーム


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