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うつに至るメンタリティ~


石井裕之さんの本 継続して嵌っています~



『ダメな自分を救う本』 (祥伝社)

まんまなタイトルですねー(笑)

20代のわたしが本屋で見つけていたら
タイトルだけで買ったのでは!?と思います♪


石井裕之さんは力を込めて言います

『ダメな自分を救うためのもっとも重要な秘訣は、

 「今、この瞬間に何ができるか?」

 を考え行動に移すこと!』


例えば、うつで何もできない状態の方であれば
できることを一つ決める

【 トイレをしたときに便座を紙で一拭きして綺麗にする 】

トイレの便座を拭いたからって何も変わらない
他の人はちゃんと働いているのに僕は何もできない・・・


石井さんは言います

そのメンタリティ

『できないことにばかり心を注いでしまうメンタリティから、

 「この状況にあって、何ならできるのか?」

 と考えられるメンタリティに変えること。

 これが重要なのです。』


確かに

確かに  うつ病になる以前から

僕のメンタルは【できないこと】ばかりにフォーカスする
心の構えになってしまっていました

トイレの便座を拭く

そのことは大したことじゃないと思えるけど

【できないこと】にばかり心を注いでしまうメンタリティを
【できること】に心を注ぐメンタリティにシフトチェンジすることには
大きな意味があるのではないでしょうか

もちろん、できることは

トイレの便座を拭く 

じゃなくても自分にあったものでいいんですよ。


愛知県名古屋市でうつ病・抑うつ状態の克服 大岳カウンセリング-お問い合わせフォーム


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