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有酸素運動の抗うつ効果

雑誌 プレジデント フィフティ・プラスの

『あなたと家族のうつ病』 診断チェック対処法
という記事を読みました。

慶應義塾大学教授・医学博士で
日本における認知療法の第一人者である
大野裕さんの話を中心にまとめてありましたが、

 

記事によると
ジョギングやサイクリング、水泳、水中ウォーキング
といった有酸素運動は、科学的に抗うつ効果が認められているそうです。

 

私もうつ病から回復する過程で
ジムに通ってプールで歩いたり、浮かんだり、泳いだり
していましたが科学的にも証明されているのかと
あらためて効果を確認することができました。

 

サイクリングなどをすることによって
状態を良くしていったという方のお話を
聞いたこともありますし

リハビリのなかに
有酸素運動を取り入れるのはとてもいいでしょうね♪

 

うつ病への運動の効果①~運動する意欲が湧いたきっかけ

 

うつ病・抑うつ状態でお困りの方やお仕事を休職中の方向けのカウンセリングについてもっと知りたい方はこちらのページにてご案内しております。

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