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緊張とリラックス

不安になると眠れなくなりますよね。

頭の中で嫌な思いがぐるぐるまわり続け
将来への不安が渦を巻くと
身体が硬直して緊張状態になります・・・

 

眠るためにはリラックスする必要があるのですが、
不安のせいで緊張状態になってしまいます。

 

 

実は緊張とリラックスは表裏一体です。

 

トイレの排泄を考えると分かりやすいのですが、
トイレをガマンしていると緊張が高まってきます。
ガマンしてガマンして、
もうガマンできないーってところで
排泄すると身体の力が抜けていきます。

 

心と身体は繋がっているので
不安からくる緊張に対処するにも
身体からアプローチするのはいいなと感じます。

 

 

身体に思いっきり力を入れて抜いてみる
私が好きなのは金魚運動です
今でも布団の中で仰向けに寝ながら
微細に身体を揺するのをよくやります。

 

緊張とリラックスは表裏一体

リラックスするためには身体からアプローチ

 

このことを常日頃から意識すると
良いことが起こるかもしれません。

 

うつ病・抑うつ状態でお困りの方やお仕事を休職中の方向けのカウンセリングについてもっと知りたい方はこちらのページにてご案内しております。

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