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Rでストレスコントロール

ストレスのコントロールにはRが有効だそうです。

すなわち、

・レクリエーション(Recreation)
・レスト(Rest)
・リラクゼーション(Relaxation)

 

レクリエーションとは気分転換ことで
友達と遊びに行ったり
スポーツをしたり
コンサートに行ったりすることです。

レストとは休養のことで
しっかり体を休める
十分な睡眠をとる
お風呂にゆっくりと浸かるるなどを意味します。

リラクゼーションとはくつろぐことで
森林浴
ヨガ
マッサージ、アロマテラピーなどをすることです。

このRがストレスをコントロールするのに
効果的なのですが注意も必要で


ギャンブル
たばこ
カラオケ
ゴルフ

は外したほうが良いそうです。
これはおそらく上記の五つは
ストレス解消になることもあるが
それ自体がストレスに転換することが
あるからでしょうね。

その辺りに注意しながら
日常の生活でRを意識してみられてはいかがでしょうか。

 

うつ病・抑うつ状態でお困りの方やお仕事を休職中の方向けのカウンセリングについてもっと知りたい方はこちらのページにてご案内しております。

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