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不安や恐怖を取り除く

最近 わたしがよくやっているセルフセラピーをご紹介します。

地元の温泉ー『ごんぎつねの湯』には
以前からよく行って癒されていますが、
~湯上がりのマッサージチェアもおススメです(^_^)~

ごんぎつねの湯に浸かりながら
最近わたしがよくやっているセルフセラピーがあります

 

先ずは露天風呂の奥の一番熱い源泉かけ流し温泉に浸かります
ここは44度~45度くらいあってかなりの熱さです

何分か入っていると
もう熱すぎて耐えられなくなります

そこで、熱風呂から出て中風呂内の水風呂に入ります

~逆にこっちはかなりの冷たさです
18度~ もっと冷たいくらいでしょうか~

 

『 心頭滅却すれば火もまた涼し 』

と真言(マントラ)を唱えながら入水します(笑)

 

といってもかなりの冷たさに身体がビクッとします

 

完全に冷水に浸かり自分をトランス(催眠)誘導します

 

「 そろそろ身体の力を抜いていいですよ~  」

「 そろそろリラックスしていいですよ~  」

「 ゆるゆる ゆるゆる ゆるゆる ゆるゆる~  」

とか言っております(ー_ー)。。。

 

ぼーっした感じでトランスに入ったら

 

「 そろそろ 不安や恐怖を手放してもいいですよ~ 」

「 将来に対する不安や恐怖を手放してもいいですよ~ 」

 

と 自分に声かけをしていきます

そして、

 

「 将来に対する不安や恐怖が

身体の

心の奥から

上へ 上へと上がって

スーッと抜けていきます~ 」

 

「 胸からお腹のあたりに溜まっている

不安と恐怖が身体の上のほうへ抜けていきます~

肩から頭へ抜けて

白い湯気とともに

スーッと上へ

抜けていきます~

その不安と恐怖は

上へ上へ スーッと抜けて

屋根を抜けて

空の上へ

さらに白い雲の上へと

スーッと  スーッと上がって

抜けていきます~  」

 

とやります

 

これを

将来に対する不安、恐怖

お金・経済に対する不安と恐怖

パートナーシップに対する不安と恐怖

など 何度か繰り返します

 

10分くらいやっていると
頭が真っ白になってスカッとします

唇が紫色になったりすることがありますが(笑)

 

めっちゃ気持ち良いですよ

このときわたしの脳波は完全にアルファ波になっています
~リラックス状態~
(ちゃんと計測したわけではありませんが、そんな感があります)

 

この状態で水風呂から上がり、
露天風呂に行くために外気に触れてもあまり寒いと感じません

おそらく、
無意識を意識でコントロールできている状態に
入っているのだと思います

 

かつて、山伏や修行僧が
火の上を歩くという修行をしたと言いますが、

【 あれは無意識を意識でコントロールする
という儀式としての意味合いがある 】

と心理療法の先生から聞かせてもらったことがあります

 

『 心頭滅却すれば火もまた涼し 』

 

火の上を歩くまでやらなくても
ごんぎつねの湯~セルフセラピーで
充分イケるんじゃないかと考えています♪

何せ火の上を歩いたら燃えるし、火傷しちゃうじゃん

 

あれっ

そう考えちゃうってことは
意識で無意識をコントロールするなんてできるんかっ?

って疑う気持ちが
僕の中にまだあるってことかぁ…. ( ̄□ ̄;)!!

 

う~ん  ぅ~ん

火の上を歩くと
萌えるんですよ

萌えるんです

 

そうだ
それに違いない☆

 

ちなみに、
夜 眠りが悪いときは布団の中で
このセルフセラピーをやって楽しんでおります
♪(ー。ー)♪ 。。。zzz

 

 

うつ病・抑うつ状態でお困りの方やお仕事を休職中の方向けのカウンセリングについてもっと知りたい方はこちらのページにてご案内しております。

 

※当サイトに掲載されているクライアントさまのご感想・事例は個人の体験談になります。
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