うつ病への運動の効果③～運動する意欲を湧かせる～
▼うつ病には有酸素運動が効果的！？
私はプールに行って身体を動かすことにより
うつ状態や背中の痛みが少しずつ良くなりました。
といっても当初は身体が重くてダルかったので
泳ぐより 歩いたり 水に浮かんでいることのほうが
多かったのですが、それでもよくなっていく実感がありました。
うつ病から回復するうえで
運動が効果があるのは次の循環が回るからです。
身体を動かす → 眠気が起きる → 少し眠れる
身体を動かす → 血液の巡りがよくなる
→ 自律神経のバランスが整ってくる
身体を動かす → 眠れる → 活力が湧く
身体を動かす → 食欲が湧く → やる気がでてくる
→ さらに身体を動かす気がおきる → 眠れる
少し考えれば誰でもわかることですが、
身体を動かせば疲れるので眠くなるし
食欲も湧くし
血の巡りもよくなるし
自律神経のバランスもよくなるわけです
正の循環がまわるのです。
身体を動かし 運動することにはとてもいい効果があります。
やはり、ポイントはどうやったら動く気になるのか
というところだと思います。
身体を動かして運動して効果がでた人のリアルな話を聞くのが
やる気を湧かせるきっかけになることもありますね。
