免疫力を上げる
体温が一度下がると免疫力は３０%低下するそうです。
うつ病も他の病と同じく良くするのは
″ 自己治癒力 ″ です。
自己治癒力を高めるには免疫力を上げる必要があります。
そのための手法として身体を動かす(運動)や
呼吸法があるわけですが、
身体を内側から温めることも免疫力を上げる効果があります。
身体を内側から温めるために私は、
・生姜をたくさん食べる
・温泉に浸かる
・日向ぼっこで念入りに背面(背中)と表側(お腹)に太陽光を浴びる
をしています。
意識して丁寧に心掛けると内側から温まる感じがあります。
うつ病で休職しているときは、
体調が悪いなかでなんとかやっていました。
今は忙しくなってきたら
逆に時間をつくって身体を温めるように意識しています。
上記のことをきちんとやっていると
身体の免疫体がしっかり働いてくれる気がします。
