冬季鬱
東京の先生の下でカウンセリングの修行しているときに
先生が、
「夏より冬のほうが状態が悪くなる方が多い」
とおっしゃっていました。
確かに冬はいらっしゃるクライアントさんの数も多く
みなさんしんどそうでした。
（まぁ 夏でもしんどそうでしたけど）
自分のことを振り返ってみても
心療内科に最初に行ったのは１２月でした。
起き上がれなくなって休職を決めたのも一年後の１２月・・・
その前から状態は悪かったと思いますが、
「これはもうアカン」
となったのは１２月でしたね
「冬季性鬱病」は北欧に多く見られ
日照時間が短くなる季節に起こる心の病～
冬に起きる「季節性情動障害（ＳＡＤ）」
とも表現されますが、
私は日照時間が長くなる
春や夏になっても良くならなかったから
季節性情動障害ではなかったですね。
日光浴はいいようです。
メラトニンの分泌のバランスがとれて
睡眠にいい影響があったり、
光の刺激によりセロトニンが流れやすくなるそうです。
といっても、
日光浴もどん底の鬱だったらやる気にならないのですが
雨戸もカーテンも開ける気がしなくて
「俺には明るい光は似合わない・・・」
とか頭の中でセルフトークをしてしまいますので～
このセルフトークを何とかしないと
鬱からの回復は厳しいです
日光浴してみようと思えるってことは
いい兆しと言えますね♪
