有酸素運動の抗うつ効果
雑誌 プレジデント フィフティ・プラスの
『あなたと家族のうつ病』 診断チェック対処法
という記事を読みました。
慶應義塾大学教授・医学博士で
日本における認知療法の第一人者である
大野裕さんの話を中心にまとめてありましたが、
記事によると
ジョギングやサイクリング、水泳、水中ウォーキング
といった有酸素運動は、科学的に抗うつ効果が認められているそうです。
私もうつ病から回復する過程で
ジムに通ってプールで歩いたり、浮かんだり、泳いだり
していましたが科学的にも証明されているのかと
あらためて効果を確認することができました。
サイクリングなどをすることによって
状態を良くしていったという方のお話を
聞いたこともありますし
リハビリのなかに
有酸素運動を取り入れるのはとてもいいでしょうね♪
