緊張とリラックス
不安になると眠れなくなりますよね。
頭の中で嫌な思いがぐるぐるまわり続け
将来への不安が渦を巻くと
身体が硬直して緊張状態になります・・・
眠るためにはリラックスする必要があるのですが、
不安のせいで緊張状態になってしまいます。
実は緊張とリラックスは表裏一体です。
トイレの排泄を考えると分かりやすいのですが、
トイレをガマンしていると緊張が高まってきます。
ガマンしてガマンして、
もうガマンできないーってところで
排泄すると身体の力が抜けていきます。
心と身体は繋がっているので
不安からくる緊張に対処するにも
身体からアプローチするのはいいなと感じます。
身体に思いっきり力を入れて抜いてみる
私が好きなのは金魚運動です
今でも布団の中で仰向けに寝ながら
微細に身体を揺するのをよくやります。
緊張とリラックスは表裏一体
リラックスするためには身体からアプローチ
このことを常日頃から意識すると
良いことが起こるかもしれません。
