自己受容感を高める方法①
▼自己受容感を高める具体的方法～自分へのよいメッセージ～
うつのときは
仕事をしていない自分
寝てばかりいる自分
何もやる気が起きない自分
に対して
なんて自分はダメなんだと自己否定の思いを強くもってしまう
ことがよくあります・・・
自分はどうなってしまうのだろうという不安や焦りが
湧きあがってきて
苦しくてたまらないという状態へ陥ったりします。
その苦しさを緩和する方法として
（自分を受容する方法）
自分にいいメッセージを語りかけるというのが効果があります。
眠る前に
『 今日も一日よくやったね。
大変だったけどがんばったね
ありがとう おやすみなさい☆ 』
と自分の内面に向かって声をかけます。
いろんなことに我慢して我慢して
もう無理だ！
というところまでやってきた
そんな無理してきた心と身体が休みたがっている
精一杯 回復しようとして横になっている・・・
一日中 横になっていたとしても
よくなろうとして精一杯の選択をしている
そんな自分の身体と魂に
『 今日もお疲れさま
ありがとう 』
と言ってあげるのですね。
そんな言葉を自分に語りかけていると
ゆっくりと次第に自己受容感が高まっていきます。
眠る前の意識がぼんやりしているときに
無意識にメッセージを送るのが効果的です☆
自己受容感を高める方法②へ続く
