自己受容感を高める方法②～よいﾒｯｾｰｼﾞに対する抵抗～
▼自己受容感を高める具体的方法～抵抗へのアプローチ～
カウンセリングのセッションのなかで
自分にいいメッセージを投げかけようとするんだけど
できないんです・・・
自分に対して
『 大変だったね よくやってるね 』
って言うと
「 違う ぜんぜんよくやってない 」
って言う別の自分が声をだすんです
とおっしゃる方がいらっしゃいます。
確かにうつの重いときは寝てばかりいたり
仕事もしてないし
自分はなんてダメなんだ
と責める思い
自己否定する思いが強いですよね。
こんな状態の自分がよくやっているなんて
とても言えないし 思えない
という反発の自己否定感がでてくることも
よくあることだと思います。
自分を褒めようとしても
自分にいいメッセージ与えようと思っても
自分ではどうにもならない状態のときもありますね。
セッションならアプローチの方法もありますが、
こんな状態のときは自分ではどうしようもないとも言えます。
そこで、自己受容感を高める
もう一つ別の方法としては
他の人からいいメッセージをもらうというのもいいですね。
いろんな人から少しずついいメッセージをもらうと
じわりじわりと浸透してきて効いてくることがあります。
他の人からいいメッセージをもらっても
自分で言っているときと同じように
自分はそんなんじゃないし・・・
という思いが湧いてくることもあるかと思いますが
自分で言うのは反発や抵抗があると続けられないですが
他の人から
少しずつ
繰り返し
言ってもらっていると
じわじわと効いてきます。
自分でも意識しない部分へ
そのメッセージをとどけてもらうことで
最初は抵抗していた感覚が
いつの間にか緩んでいくということがあります。
やはり まわりの人の関わりは大きいですね。
そのような良質な関係のなかで自己受容が
はじまっていくことがあります。
そういう関係をどこでみつけるか
どうやって築いていくか
というのも大きな課題としてはあるわけですが
当事者同士のお話し会などもそのような
関係を築いていく一つの機会になります。
名古屋でしたらコーチングスクエアという
コーチングのスクールが自分自身や
まわりとよりよい関係を築く方法を
学びながら心地よい空間をつくっているので
おすすめでもあります。
（コーチングスクエアのホームページ）
