身体の緊張をほぐす～呼吸を意識してみる～
うつ状態のときは身体の全身が緊張していてガチガチになっています。
常に力が入っていてリラックスすることがない状態に
なってしまっています・・・
私は整体師さんやマッサージ師さんと話すことがよくありますが、
患者さんのなかにはうつの方がけっこういらっしゃるそうです。
うつの方は本当に固くなってしまっているそうで
特に肩はガチガチに固まっていることがよくあるそうです。
そこで呼吸です
呼吸は身体機能の中で珍しく意識して調節がきます。
身体を横たえて揺らす金魚運動をおこなった後で
ゆっくりと深い呼吸をしていきます。
深く息を吸って ゆっくりと息を吐いていく
ゆっくり息を吐くときに
身体をゆるめるイメージを浮かべながら
そう
首 肩 背中 お腹 腰 お尻 脚
ゆっくりと深い呼吸をしながら力を抜いていくと身体がゆるんでいきます
身体がゆるむとリラックスすることができ
状態が楽になります
深く ゆっくりとした呼吸を意識してみましょう。
