Ｒでストレスコントロール
ストレスのコントロールにはＲが有効だそうです。
すなわち、
・レクリエーション（Recreation）
・レスト（Rest）
・リラクゼーション（Relaxation）
レクリエーションとは気分転換ことで
友達と遊びに行ったり
スポーツをしたり
コンサートに行ったりすることです。
レストとは休養のことで
しっかり体を休める
十分な睡眠をとる
お風呂にゆっくりと浸かるるなどを意味します。
リラクゼーションとはくつろぐことで
森林浴
ヨガ
マッサージ、アロマテラピーなどをすることです。
このＲがストレスをコントロールするのに
効果的なのですが注意も必要で
酒
ギャンブル
たばこ
カラオケ
ゴルフ
は外したほうが良いそうです。
これはおそらく上記の五つは
ストレス解消になることもあるが
それ自体がストレスに転換することが
あるからでしょうね。
その辺りに注意しながら
日常の生活でＲを意識してみられてはいかがでしょうか。
