うつ病・メンタルの安定に効果がある！？　【 感情の粒度を高める 】とは❓ | 大岳カウンセリング.roomー

うつ病・メンタルの安定に効果がある！？　【 感情の粒度を高める 】とは❓

こんにちは、名古屋のうつ病・恋愛依存専門　大岳カウンセリング.roomです😊

今回は大きな学びがあった本を紹介させていただきます

鈴木祐さんの最新著書 『 無　~神経科学と脳科学 』

第3章に、

【 感情の粒度を上げる 】ことがメンタルの安定に大きく関わる

というジョージ・メイソン大学の研究が紹介されていました。

【 感情の粒度を上げる 】とは、

・感情を表現する新しい言葉を学ぶ

・感情のラベリングを行う

からなり~

『　自分の内側で起こってくるいろいろな感情や複雑な感覚を「 むかつく 」「 うざい 」などボキャブラリー少なくしか表現できない人ほど、

実際の状態と言葉による表現が正確に一致していないため

〜　脳は上手に処理できず混乱し　〜

ストレス反応や不快な状態をひきずる　』

と解説されていました。

これは普段私が心理カウンセリングでやっていることでもあり、

学問的にも~

【 自分の気持ちや感情をていねいに言語化することがメンタルの安定に効果的である 】

と分かりやすく説明されています

気分の落ち込みやうつ病の状態を良くしていくうえで、少しでも興味が湧いて参考になれば嬉しく思います

『心のヘルプケア・心理カウンセラー大岳龍昇（おおたけりゅうしょう）』