うつ病は、脳がオーバートレーニング状態！？ | 大岳カウンセリング.roomー

うつ病は、脳がオーバートレーニング状態！？

うつ病は、脳が「オーバートレーニング」を起こしている状態です。

毎日ハードな筋トレを続ければ、筋肉は成長するどころか炎症をおこし、断裂しますよね。脳も同じです。グルグル思考のオーバーワークで脳疲労をおこし、正常に機能しなくなってしまっているのです。

必要なのは、最高の【超回復（リカバリー）期間】です。

① トレーニング（仕事・責任）を完全に中止する。

② 栄養と睡眠を徹底し、筋肉（心）の修復に専念する。

③ 痛みなく動かせるようになったら、軽いストレッチ（散歩）から始める。

少し動けるようになったからといって、いきなりトレーニングを再開するのは厳禁です。また疲労骨折のリスクがあります。

「休むこと」は、人生を安定して進むためにもっとも不可欠なプロセスなのです。

#うつ病 #休職