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怒りの感情をフラットにするワーク


不快な感情をフラットにするワークのご紹介です♪


日々生活しているといろいろな感情が湧きますよね

激しい怒り

イライラ

恨み

がっかり

どよ~ん

etc


そのような感情を暴れ馬だと見立てますー

自分の馬小屋に
暴れ馬や気分の悪い馬がたくさんいるのです~

そして、


怒っているときは
自分が怒りの暴れ馬に乗っているとイメージします

もう馬は暴れに暴れて
激しく飛び回るので乗っているわたしも大変です


そのうち今度はイライラ馬に乗っています
馬はイライラしてそのへんのごみ箱を
後ろ足でパコーンッと蹴飛ばしたりします

イライラ馬に乗っているのも大変です


しばらくして、

気付くと落ち込んだどよ~ん馬に乗っています…
どよ~ん馬に乗っていると本当に憂鬱で動きも鈍いのです

パカパカッと走ってくれないのです


悪い感情が自分なのではなく、馬小屋に馬がたくさんいるのです

あなたが悪いわけではないのです

自分自身が悪いわけではないんです


うん  そんな感じ~

実は、


この馬小屋には

穏やかな馬

とか

嬉しそうな馬

とか

ご機嫌な馬

もいます


自分の人生を振り返れば、
そんな感情のときのあなたも確かにいますよね~

本当はどの馬に乗るかはあなたが決めて良いのです☆

そして、


怒鳴ってばかりいるあのイヤな上司も怒りの暴れ馬に乗ってる♪

「 あっ!?  あの人また乗ってる 乗ってる  」

と思うと、

あれ


前ほどイヤじゃなくなるかもしれません♪





愛知県名古屋市でうつ病・抑うつ状態の克服 大岳カウンセリング-お問い合わせフォーム


Googleマップの口コミ

大岳カウンセリング.room
4.3
Based on 42 reviews
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K M
K M
05:29 19 Nov 22
恋愛関係の悩みから、自身にACの傾向があるとわかり、大岳先生にお世話になりました。対話を通して、今の考え方の元になっている過去の体験、そしてそのときの自分の捉え方に寄り添っていくカウンセリング方法が自分にはとても効果的でした。こういう風に捉えていたんだと認識できたことで、とても心が軽くなりました。また、今の自分の考え方がどうして生まれているのかがわかったことで、自分で不安や悩みに対処することができるようになりました。カウンセリングを通して、怒りや恐れなどの負の感情にもプラスの面があるのだと理解できたことが一番の収穫でした。自分の状態がモニタリングできるようになったため、また心の不調に陥ってしまったときがもしあったときにはカウンセリングを受けたいと思います。星4の理由は、1年半ほど前にも3回ほど通っていたのですが、その時期の記録がなくなってしまっていたようでした。1年半前に数回だけだったので、仕方ないとは思いますが、少し悲しかったです。カウンセリング手腕への信頼があり、カウンセリングの効果はしっかりとあったため、星4にしました。
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