怒りの感情をフラットにするワーク
不快な感情をフラットにするワークのご紹介です♪
日々生活しているといろいろな感情が湧きますよね
激しい怒り
イライラ
恨み
がっかり
どよ~ん
etc
そのような感情を暴れ馬だと見立てますー
自分の馬小屋に
暴れ馬や気分の悪い馬がたくさんいるのです~
そして、
怒っているときは
自分が怒りの暴れ馬に乗っているとイメージします
もう馬は暴れに暴れて
激しく飛び回るので乗っているわたしも大変です
そのうち今度はイライラ馬に乗っています
馬はイライラしてそのへんのごみ箱を
後ろ足でパコーンッと蹴飛ばしたりします
イライラ馬に乗っているのも大変です
しばらくして、
気付くと落ち込んだどよ~ん馬に乗っています…
どよ~ん馬に乗っていると本当に憂鬱で動きも鈍いのです
パカパカッと走ってくれないのです
悪い感情が自分なのではなく、馬小屋に馬がたくさんいるのです
あなたが悪いわけではないのです
自分自身が悪いわけではないんです
うん そんな感じ~
実は、
この馬小屋には
穏やかな馬
とか
嬉しそうな馬
とか
ご機嫌な馬
もいます
自分の人生を振り返れば、
そんな感情のときのあなたも確かにいますよね~
本当はどの馬に乗るかはあなたが決めて良いのです☆
そして、
怒鳴ってばかりいるあのイヤな上司も怒りの暴れ馬に乗ってる♪
「 あっ!? あの人また乗ってる 乗ってる 」
と思うと、
あれ
前ほどイヤじゃなくなるかもしれません♪
愛知県名古屋市でうつ病・抑うつ状態の克服 大岳カウンセリング-お問い合わせフォーム
※当サイトに掲載されているクライアントさまのご感想・事例は個人の体験談になります。
カウンセリングで得られる結果には個人差があります。
カウンセリングで得られる結果には個人差があります。