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フォーカシングの効果 心理状態の改善のために

 フォーカシング効果とは?

・今を生きられるようになる

・ほとんどの場合 瞬間瞬間に自分がどう感じているのかがわかるようになる

・自分がなぜそう感じるかという理由も可能な限り自分でわかるようになる

・不快なものがたまりすぎることがなくなる

・気分の改善に役立つ

・感情の解放や解消

・悪い気分が解消されない場合でも、 それを受容できるようになる

『 フォーカシングとともに② ~フォーカシングと心理療法~ 』

心理療法家 ニール・フリードマン著 (星雲社) より

 

感情のままに流されるということがなくなり、その日その日をうまく過ごせるようになる

わたしも日常的に自分でフォーカシングをすることがよくありますが、フォーカシングは自分の状態に気付き自分と深い部分でつながることができます。

 

 身体の声を聴く - フォーカシング 不登校の小学生の事例

ある不登校の子のことですが、朝になるとお腹が痛くなって小学校へ行けない状態が続いていました。

困ったお母さんに連れられてきたその男の子にフォーカシングをしてみました。

『 そうなることで、あなたは私に何を伝えてくれようとしているの   』

お腹が反応してくれます

【 授業はイヤだけど友達とサッカーはやりたい  】

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 フォーカシング ~身体からの反応~

フォーカシングは普段私達が気付きにくい身体の声(心の声)を聞くのに有効なアプローチであり、自分が本当は何を望んでいるかに気付き自分の身体と仲良くなっていくことによって状態が良くなっていくという効果があります。

フォーカシングによって身体から返ってくる反応は様々ではありますが、身体の各部位からのメッセージをおおまかにざっくりと分けることができます。

喉―言いたいことが言えない

肩ーストレス
(無理をしている、理不尽だと思いながらやっている)

胸―愛情関係

胃―重荷、ノルマ

下腹―不安、緊張

腰―意識していない怒り

(これは必ずこのような反応があるといことではなくあくまでよくでてくる感じとしての例であります)

自分の身体(心)が訴えている声(メッセージ)を感じることができるようになれば状態もよくなっていきます。

 

 うつ病のクライアントさんのフォーカシングの事例

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うつ病で休職中の男性クライアントさんとフォーカシングをしていたところ~

クライアントさんが自分でフォーカシングができるようになり ー
身体の声をキャッチできるようになっていきました。

そのクライアントさんが仰るには、・・・

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 セルフフォーカシングの事例 ~ 天女の羽衣 ~

先日 珍しく朝から頭痛がしました。気になったので自分でセルフセラピーをしてみることにしました。

横になって深呼吸をしながら ゆっくりとリラックス ~

頭の痛みに声をかけていきます

 

「 幼い頃  父の怒声や

まわりからのちょっかいに対して

わたしを防御するために ・・・  」

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 フォーカシング効果 ~ 平安の祈り

心理療法家のニール・フリードマンは自己治療のためのフォーカシング効果を平安の祈りになぞらえて述べている。

『 フォーカシングによって私は、平安の祈りの文言を日常で体験できるようになった。 』

 

平安の祈りとは

【 神様、私にお与えください。

変えられないことを受け入れる平安を、

変えられることを変える勇気を、

そして、

その区別をみきわめる知恵を。 】

 

今までは祈ることしかできなかったものが

具体的にどうすればいいかがわかる

実践の知恵として立ち現れてくれる

フォーカシングの素晴らしさと先人 ユージン・ジェンドリンに感謝します。

 

とても安心感がありました。 河合正之さん(20代 男性 愛知県在住)
お客様の声:河合正之さん(20代 男性 愛知県在住)

大岳さん自身も、うつ病や苦しい体験を乗り越えてこられた方なので、カウンセリングの中で僕自身の過去をお伝えするということに関してもとても安心感がありました。

※当サイトに掲載されているクライアントさまのご感想・事例は個人の体験談になります。
カウンセリングで得られる結果には個人差があります。

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