トイレ掃除でメンタルは良くなるのか？うつ専門の心理カウンセラーが徹底解説していきます。

トイレ掃除のメンタルへの効用～トイレ掃除でメンタル良くなる？

トイレ掃除はうつのメンタルになぜ良いのか

うつからの回復期に、小林正観さんの本をよく読んでいました。

小林正観さんが、

『　トイレ掃除はうつ病にいい　』

と書いていたので、マメにトイレを掃除していました。

 

小林正観さんの理論によると、

『　うつ病の人は、

働けない

家事もまともにできない

何もできない

 

こんな自分は生きていても仕方がない

存在する価値がない

 

と思い自分を責めています

 

そこで、

トイレ掃除

 

トイレ掃除は人があまりやりたがらない仕事

ちょこちょこっとでもいいのでトイレを掃除して綺麗にすると、

 

うつの人は自分もちょっと役に立っている

 

家族にとって嬉しいことが少しできている

という小さな達成感が得られメンタルが良くなるのですね

 

だからトイレ掃除をするのはうつのメンタルに良い　』

 

のだそうです☆

 

何もする気が起きないときは横になってるしかないですが、自分がトイレに行ったときに軽く掃除するとうつに効きメンタルが改善しますよ。

 

トイレ掃除　メンタルの効用 　～実践編～

 

うつ病からの回復期に、マメにトイレを掃除していましたが、トイレ掃除は今でもちょこちょこやっています

このちょこちょこというのがミソです♪

 

【　しっかり、一週間に一回はトイレ掃除をする　】

とか決めちゃうと私の場合はメンタルがキツくなってきます。

逆に、メンタル状態が悪化しちゃったりします（涙）

 

 

トイレ掃除が義務になるとキツくなっちゃうんですね

プレッシャーを感じてしまい～　メンタルが落ちる

 

たまに掃除ができなくて、

 

あぁやる気が起きなかった

だから俺はダメなんだ…

 

と自責してしまっては元も子ないですから

 

具体的なやり方として私の場合は、トイレを使った後で気が向いたときにトイレットペーパーで便器を拭いて軽く掃除します。

(だいたい掃除する割合は一日に一回くらいでしょうか)

 

たまにスプレータイプのトイレマジックリン(オレンジが好み)でシュッシュッ掃除してから拭く場合もあります。

基本掃除するのは自宅のトイレとカウンセリングルームのトイレですが、たまに使用した公衆トイレの掃除もしています。ムリのない範囲内でですね☆

洋式トイレの場合、蓋の上や水タンクにけっこう埃がたまりやすいので掃除した後はピカッと輝いた感じになり気持ち良いです！！

 

 

トイレの便器の色は白やアイボリーが多いと思うので、掃除して磨くと蛍光灯の光を反射してピカピカしますよ☆

そうすると、ちょっと気分がいいのでメンタルにも良い影響がありますね

 

・自分を責めてしまう

・自分へのダメ出しが止まらない

・メンタルを良くしたい

・うつを乗り越えたい

・トイレ掃除以外にもメンタルを改善する方法があったら知りたい

 

という方は、【「自信がない…」 「自信がもてない…」は改善・克服できる？】ページも参考になると思いますのでぜひご覧ください。

 

 

メンタルの安定は、幼少期の育ち方と成長期のプロセスが大きく関わっています。

 

自己肯定感をとりもどし メンタルを安定させる

 

本来　人間は生まれた当初において自己肯定感が高いも低いもありません

もともとはフラットなのです　そんなこと考えることもなくこの自分ありのままに存在しています

それが成長する過程でいろいろあるなかで凹んでしまったとなっています

 

 

なので、

 

フラットにもどる　　取り戻す

 

 

自己肯定感とは何か

自己肯定感が低くなってしまったのはどうしてか

自己肯定感を育み メンタルを安定させるにはどうすればいいのか

 

は動画で詳しく解説しています。

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※『心のヘルプケア・心理カウンセラー大岳龍昇（おおたけりゅうしょう）』から３０分の電話相談（０円⇐５,０００円）でご自身のメンタル状態を理解し、良くしていくサポートを受けることができます。

 

 

もともとメンタル状態が悪くうつ病から回復した 公認心理師　心理カウンセラー　大岳龍昇のプロフィールはこちらのページでご覧になれます。