喜ぶ基準を下げる
椎名先生の著書
『「落ち込み気分」が続いたときに読む本』
を読んでいて、
なるほどと感じました。
【毎日がツラいと感じる人は、喜ぶ基準は非常にハードルが高いのに、
落ち込む基準、悲しむ基準は簡単に設定されている】
ある女性クライアントさんのケースが載っています。
「どんな出来事が起きたら喜びを感じられますか？」
と尋ねたところ
『自分の誕生日に、友人が近所のフランス料理のお店で
サプライズパーティをしてくれる。
花束をもらったり、
みんなが心からの笑顔で私の誕生日を祝ってくれる。
そうしたら、今日は最高だ！と喜べる気がします』
逆に
「どんなことがあると落ち込みますか？」
と尋ねると
『上司に怒られるとか…』
わたしも以前はこの女性のような感じでした。
何か特別な意味を感じたい
最高の出来事に出会わないと嬉しいと感じられない
みんなが野球の試合の話を楽しそうにしていたり、
ワールドカップで盛り上がっているのがちっとも理解できませんでした…
うつから回復するプロセスで、喜ぶ基準がとても低くなりました
夜 眠れる( _ )ｚｚｚ
朝 ふつうに起きられる
ご飯を美味しいと感じる
お風呂に入ると気持ち良いと感じる
花を見て美しいと感じる
空を見上げて爽快な気分を感じる
こう見てみると喜ぶ基準には感じる力が大切ですね☆
喜ぶ基準を下げると幸せ感を感じやすくなります
そのためにも感じる力を高めましょう
愛知県名古屋市でうつ病・抑うつ状態の克服 大岳カウンセリング-お問い合わせフォーム
Googleマップの口コミ
K M
05:29 19 Nov 22
恋愛関係の悩みから、自身にACの傾向があるとわかり、大岳先生にお世話になりました。対話を通して、今の考え方の元になっている過去の体験、そしてそのときの自分の捉え方に寄り添っていくカウンセリング方法が自分にはとても効果的でした。こういう風に捉えていたんだと認識できたことで、とても心が軽くなりました。また、今の自分の考え方がどうして生まれているのかがわかったことで、自分で不安や悩みに対処することができるようになりました。カウンセリングを通して、怒りや恐れなどの負の感情にもプラスの面があるのだと理解できたことが一番の収穫でした。自分の状態がモニタリングできるようになったため、また心の不調に陥ってしまったときがもしあったときにはカウンセリングを受けたいと思います。星4の理由は、1年半ほど前にも3回ほど通っていたのですが、その時期の記録がなくなってしまっていたようでした。1年半前に数回だけだったので、仕方ないとは思いますが、少し悲しかったです。カウンセリング手腕への信頼があり、カウンセリングの効果はしっかりとあったため、星4にしました。
※当サイトに掲載されているクライアントさまのご感想・事例は個人の体験談になります。
カウンセリングで得られる結果には個人差があります。
カウンセリングで得られる結果には個人差があります。
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