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いい子症候群は恋愛依存に陥る!?いい子症候群の恋愛とは?

1.「親の期待に応えなきゃ、相手の期待に応えなきゃ」 いい子ちゃん症候群をしていると自分の本当の気持ちが分からなくなる!?

 

 1-1.いい子ちゃんをやめて、自分の本当の気持ちを出したら嫌われてしまうのでは・・・

 

「 自分を開いて上手くいく人とうまくいきたいです! 」 

Yさん(30代 女性 事務職)

 

カウンセリングセッションを始めて7ヶ月

~ いい子ちゃん症候群を脱却された女性クライアントさんの事例 ~

恋愛依存テーマで月に2回のペースで16回セッションが進むに連れて大きく変化されてきました☘️

 

「 自分の本当の気持ちや本音を出して 受け入れてもらえないのが怖かったです・・・ 」

 

素の自分ではなく 親や相手の顔色を窺いずっといい子ちゃんをしてきた

心を開かず 暗い 黒い自分を見せないようにしていた

 

いい子ちゃんをしていると疲れる

もういい加減いい子ちゃんを演じるのはやめたい

いい子症候群から抜けたい

 

そんな関わり方だったのが、先週初めて恋愛相手に自分の率直な気持ちをぶつけてみたそうです。

 

「  自分が想像していたように傷付くことはなかったです

むしろ落ち着いている

ハッキリ自分の気持ちを伝えれて胸がスッキリしているというか😊  」

 

 1-2.理屈は分かってもいい子ちゃんをやめられない・・・

 

いい子ちゃん症候群の人の特徴は親や周りに合わせすぎて

自分の気持ちが分からない⁉

自分の気持ちを口に出せない⁉

自分の気持ちに自信が持てない⁉

 

「  恋愛依存症の本を読んで、

『  相手ではなく自分にフォーカスしましょう

  自分を大事にしましょう  』

って頭では分かるんだけど、

 

じゃあどうしたらいいのか分からなかった。。

 

カウンセリングセッションを受けるようになって、

自分を大事にするって自分の気持ちを大事にしてちゃんと伝えることなんだ

と体験を通して実感しました‼️  」

 

【  自分を大事にするとは

自分の気持ちを大事にすること

わたしが本当に望んでいることは、

自分を開いて上手くいく人とうまくいきたい  】

 

2.「いい子ちゃんをやめたら、やりたいことがいっぱいでてきました!」

 

 2-1.【まわりから嫌われるのが怖い】がゆるんだ大人のいい子ちゃんの変化とは?

17回目のセッションでの変化の経緯です。

 

「 【楽しい】ってこういう感じなんだ!

私は今まで本当に楽しいって感じていなかったんだな(^^;。 」

 

・日間島で蛸を食べたい

・蒲郡温泉旅行

・一人でBARに行く

 

・蟹を食べ散らかす

・九州一周

・スペインの世界遺産巡り ~サクラダファミリアを見にいく~

 

・サツマイモを掘りたい

・テーブルマナーを習得したい

・鎌倉、湘南で生シラスを食べる

 

・一人で遠出したい

・京都に2週間滞在 ~神社、仏閣、スイーツ、グルメ巡り、鞍馬山で天狗と修行~

・転職、一人暮らし

 

「 親の期待に応えなきゃと思うと苦しい

いい子ちゃんをしてガマンするのをやめたい

いい子ちゃんを演じて疲れ果てる状態を何とかしたい

 

言いたいことを言えるようになりたい

聞きたいことを聞けるようになりたい

やりたいことをやれるようになりたい

もういい子ちゃん症候群はうんざり

 

に取り組んでいたら、

 

【 嫌われるのが怖い 】

【 まわりの人を失うのが怖い 】

【 親から怒られたらどうしよう 】

 

がゆるんで、いい子をやめて両親や他人の期待に応えることをやめて

気をつかわないでいることができるようになってきて、

【楽しい】ってこういう感じなんだ!!

って^^

 

やりたいことがめっちゃ出てきました!

時間が足りない(笑)

 

今は毎日、

『 自分のやりたいことやろ!

  自分の言いたいこと言お! 』

と口にして自己暗示しています☆ 」

 

恋愛することも恐れなくていい

いい子ちゃん症候群は大人になってからでも脱却できる☆

 

 2-2.いい子ちゃんの心のクセ  ~  いい子ちゃん症候群が陥る特徴 負のループとは!?

 

「 今でも友達や男性からメールやLINEが既読無視で返ってこないと不安になり追いLINEしてしまうことはあるけど、

『 あっ!これは私のクセだ!! 』

と思うようになりました。

 

【 私が悪いから、相手から私が嫌われたから 】ではなく、

私が私の心のクセを発動させていつものループ、負のループに恋愛相手を入れているだけだと・・・ 

 

『 面白い表現ですね^^

【 負のループ 】

どんなループなのか詳しく聞いてもいいですか? 』

 

「 はい!

 

≪ 負のループ ≫

 

連絡が来ない → ネガティブな心のクセが発動 → 

 

私嫌われちゃった! → だから連絡が来ないんだ(汗)  

 

パニック → 相手を責める、自分を責める → 

 

自分の心理状態と相手との関係がグチャグチャの泥沼へ ・・・ 

 

以前は毎日しょっちゅうこの負のループにはまっていました(^^;  」

 

『 それは大変だったでしょうね~ 』

「 はい、苦しかったです(笑) 」

 

 

・親の期待に応えられなくて罪悪感がわく・いい子ちゃん症候群脱却・恋愛依存症・回避依存症・共依存症・彼氏、彼女、パートナーを信用したいけど信用できなくて苦しんでいる方向けにカウンセリングをしております。

【名古屋で恋愛依存・回避依存を根本解決】のページにをご覧ください。

 

・失恋を克服し立ち直る方法に関しては【失恋の痛みから立ち直る方法 ~ 名古屋の大岳カウンセリング】ページをご覧ください。

 

【 いい子ちゃん症候群 】の根底には

自己肯定感と自己効力感が低くなっているという課題があります

 

自己肯定感と自己効力感が低いから

 

大人になってもいい子ちゃんをして疲れ果ててしまう

大人になってもいい子ちゃんを演じて親の期待に応えようとしてしまう

恋愛でもいい子ちゃんをやろうとして自ら苦しくなっていく

 

という構造があるわけです

 

これは幼少期の育ち方と成長期のプロセスが大きく関わっています。

 

いい子ちゃん症候群を脱却するために必要な3つのステップ

 

ステップ(1) 自己肯定感をとりもどす

本来 人間は生まれた当初において自己肯定感が高いも低いもありません

もともとはフラットなのです

そんなこと考えることもなくこの自分ありのままに存在しています

それが成長する過程でいろいろあるなかで凹んでしまったとなっています

 

 

なので、

フラットにもどる  取り戻す

 

いい子であろうが いい子でなかろうが 

あなたはOK

そのままのあなたでOK

 

いい子でないあなたもOK いい子であるあなたもOK

どんなあなたもOK

 

ステップ(2) 無力感をケアする → 有力感( できるという感覚 )を取り戻す

⇒ 気力がもどってくる という流れになっています

 

 

ステップ(3) 自己効力感(自分の能力に対する自己評価)を育てはぐくむ

ワガママを言えない

いい子を演じることでやりたいことを禁止されていた心のブレーキをゆるめる

気力と有力感をもって少しずつ気になったことにチャレンジする試行錯誤することを始め

少しずつ成功体験を積み上げていくプロセスへ進むもう一度  自分を育む  

育てなおす  プロセスを辿ります

 

これが本当の意味で、

いい子ちゃん症候群を改善し克服していく流れになります

 

 

自信の根底を支える 自己肯定感とは何か

自己肯定感が低くなってしまったのはどうしてか

自己肯定感を育むにはどうすればいいのか

 

は動画で詳しく解説しています。

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もともと自分軸がなくいいこちゃんに終始していた 公認心理師 心理カウンセラー 大岳龍昇のプロフィールはこちらのページでご覧になれます。

 

【 他人からどう見られているかが気になって仕方なかった女性が心理状態を改善し、自分を受け入れ少しずつ恋愛の自信を育まれた事例 】はこちらのページでご覧になれます。

 

 

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大岳カウンセリング.room
4.3
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K M
K M
05:29 19 Nov 22
恋愛関係の悩みから、自身にACの傾向があるとわかり、大岳先生にお世話になりました。対話を通して、今の考え方の元になっている過去の体験、そしてそのときの自分の捉え方に寄り添っていくカウンセリング方法が自分にはとても効果的でした。こういう風に捉えていたんだと認識できたことで、とても心が軽くなりました。また、今の自分の考え方がどうして生まれているのかがわかったことで、自分で不安や悩みに対処することができるようになりました。カウンセリングを通して、怒りや恐れなどの負の感情にもプラスの面があるのだと理解できたことが一番の収穫でした。自分の状態がモニタリングできるようになったため、また心の不調に陥ってしまったときがもしあったときにはカウンセリングを受けたいと思います。星4の理由は、1年半ほど前にも3回ほど通っていたのですが、その時期の記録がなくなってしまっていたようでした。1年半前に数回だけだったので、仕方ないとは思いますが、少し悲しかったです。カウンセリング手腕への信頼があり、カウンセリングの効果はしっかりとあったため、星4にしました。
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