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喜ぶ基準を下げる

椎名先生の著書
『「落ち込み気分」が続いたときに読む本』
を読んでいて、
なるほどと感じました。

【毎日がツラいと感じる人は、喜ぶ基準は非常にハードルが高いのに、
落ち込む基準、悲しむ基準は簡単に設定されている】

ある女性クライアントさんのケースが載っています。

「どんな出来事が起きたら喜びを感じられますか？」

と尋ねたところ

『自分の誕生日に、友人が近所のフランス料理のお店で
サプライズパーティをしてくれる。
花束をもらったり、
みんなが心からの笑顔で私の誕生日を祝ってくれる。
そうしたら、今日は最高だ！と喜べる気がします』

逆に

「どんなことがあると落ち込みますか？」

と尋ねると

『上司に怒られるとか…』

わたしも以前はこの女性のような感じでした。

何か特別な意味を感じたい

最高の出来事に出会わないと嬉しいと感じられない

みんなが野球の試合の話を楽しそうにしていたり、
ワールドカップで盛り上がっているのがちっとも理解できませんでした…

うつから回復するプロセスで、喜ぶ基準がとても低くなりました

夜 眠れる( _ )ｚｚｚ

朝 ふつうに起きられる

ご飯を美味しいと感じる

お風呂に入ると気持ち良いと感じる

花を見て美しいと感じる

空を見上げて爽快な気分を感じる

こう見てみると喜ぶ基準には感じる力が大切ですね☆

喜ぶ基準を下げると幸せ感を感じやすくなります

そのためにも感じる力を高めましょう

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