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怒りの感情をフラットにするワーク

不快な感情をフラットにするワークのご紹介です♪

日々生活しているといろいろな感情が湧きますよね

激しい怒り

イライラ

恨み

がっかり

どよ～ん

ｅｔｃ

そのような感情を暴れ馬だと見立てますー

自分の馬小屋に
暴れ馬や気分の悪い馬がたくさんいるのです～

そして、

怒っているときは
自分が怒りの暴れ馬に乗っているとイメージします

もう馬は暴れに暴れて
激しく飛び回るので乗っているわたしも大変です

そのうち今度はイライラ馬に乗っています
馬はイライラしてそのへんのごみ箱を
後ろ足でパコーンッと蹴飛ばしたりします

イライラ馬に乗っているのも大変です

しばらくして、

気付くと落ち込んだどよ～ん馬に乗っています…
どよ～ん馬に乗っていると本当に憂鬱で動きも鈍いのです

パカパカッと走ってくれないのです

悪い感情が自分なのではなく、馬小屋に馬がたくさんいるのです

あなたが悪いわけではないのです

自分自身が悪いわけではないんです

うん　　そんな感じ～

実は、

この馬小屋には

穏やかな馬

とか

嬉しそうな馬

とか

ご機嫌な馬

もいます

自分の人生を振り返れば、
そんな感情のときのあなたも確かにいますよね～

本当はどの馬に乗るかはあなたが決めて良いのです☆

そして、

怒鳴ってばかりいるあのイヤな上司も怒りの暴れ馬に乗ってる♪

「 あっ!?　　あの人また乗ってる 乗ってる  」

と思うと、

あれ

前ほどイヤじゃなくなるかもしれません♪

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