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免疫力を上げる

体温が一度下がると免疫力は30%低下するそうです。

 

うつ病も他の病と同じく良くするのは

″ 自己治癒力 ″  です。

自己治癒力を高めるには免疫力を上げる必要があります。

 

そのための手法として身体を動かす(運動)や

呼吸法があるわけですが、

身体を内側から温めることも免疫力を上げる効果があります。

 

身体を内側から温めるために私は、

・生姜をたくさん食べる

・温泉に浸かる

・日向ぼっこで念入りに背面(背中)と表側(お腹)に太陽光を浴びる

をしています。

意識して丁寧に心掛けると内側から温まる感じがあります。

 

うつ病休職しているときは、

体調が悪いなかでなんとかやっていました。

今は忙しくなってきたら

逆に時間をつくって身体を温めるように意識しています。

 

上記のことをきちんとやっていると

身体の免疫体がしっかり働いてくれる気がします。

 

~ プチ湯治でリフレッシュ ~

 

自己治癒力をアップする

・自然に触れる

植物を育てる

森林浴

海水浴

花見に行く

 

・いっぱい笑う

落語、吉本などの演芸場に行く

笑いヨガをする

バラエティー番組を見る

友達とおしゃべりする

 

なども免疫力を上げ、自己治癒力を高めることが知られています。

 

このサイトも参考になります☆

人間の治癒力(自然の癒しの力 ー TIME  The Healing Power of Nature

 

 

うつ病・抑うつ状態でお困りの方やお仕事を休職中の方向けのカウンセリングについてもっと知りたい方はこちらのページにてご案内しております。

Googleマップの口コミ

大岳カウンセリング.room
4.4
Based on 45 reviews
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_xx m
_xx m
04:10 14 Dec 22
半年ほどお世話になっています。人間関係で悩み、まず電話相談をしました。先生とのワークを通じて、親からの影響が根強いことや、自分で蓋をしている感情に気付き、生きづらくなっている要素がだんだん見えてきました。どんな感情も大事な力を持っていると教えてもらいました。そこから少しずつですが自分がどんな感情をもってもまず受け止めてあげる、ということができるようになってきました。言語化が苦手な私でもワークのときは先生が小さなこともキャッチしてくれて、納得いく言葉に辿り着くまで寄り添ってくれます。話すことが苦手な人も安心して通えると思います。日常生活で気持ちが不安定になったときもLINEでアドバイスしていただき、落ち着くことができました。本当に感謝しています。表面的に解決するものではないので時間はかかりますがすごく意味のあるものだと実感しています。
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