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お役立ち情報

うつ病の肯定的意図

うつ病で状態の悪い時期 うつのひどい時は   苦しい 苦しい この苦しみがなくなるにはどうしたらいいだろう 不安な気持ちが湧き上がってきていても立ってもいられない   苦しい 誰か助けてくれ うつじゃ …

うつ病への運動効果

  ▼うつ病には有酸素運動が効果的!? ①   うつ状態の改善に運動が効果的なことは 多くの方が言っていますし、 精神科のDr.に軽い運動 をすすめられることもあるかと思います。   しかし …

無意識の力

NHK教育テレビの【ザ ソングライターズ】という番組でMR.CHILDRENの桜井和寿さんが佐野元春さんのインタビューに答えているのを見ました。 『 曲と詞どちらを先につくるのですか? 』 という質問に対し 桜井さんは …

眠れない夜の対処法

私のうつの症状として一番最初にきたのは眠れなくなったことでした。 心療内科に行く前には 眠れなくて苦しかったときに 夜中に何度もお風呂に入っていたことを覚えています。 緊張状態にあってリラックスしていない身体を理屈はわか …

身体の緊張をほぐす

うつ状態のときは身体の全身が緊張していてガチガチになっています。 常に力が入っていてリラックスすることがない状態になってしまっています・・・   私は整体師さんやマッサージ師さんと話すことがよくありますが、患者 …

集団で感じる疎外感

私は幼い頃から集団のなかに馴染めない自分を感じていました。 その傾向は特に中学くらいから強くなり始め 高校のときには友人と言える人がいないような感じでした・・・   スポーツなどもチーム競技が苦手でした。 野球 …

自己受容感を高める

  ▼自己受容感を高める具体的方法~自分へのよいメッセージ~   うつのときは 仕事をしていない自分 寝てばかりいる自分 何もやる気が起きない自分 に対して なんて自分はダメなんだと自己否定の思いを強 …

状態を良くする方法

自己肯定感を高める方法としていいメッセージを自分にあたえるという方法紹介していますが、 自分にいいメッセージを与えるのとは別に 気のいい場所へ行って いいエネルギーをもらう というのも自分の状態を良くするうえで効果があり …

仕事からの切り替え法

うつがひどくなるときには一つの流れとして 仕事とプライベートをうまく分けられないために仕事のミスをプライベートでもひきずって落ち込んでいくというパターンがあります。 仕事でのミスを会社を出てからもひきずってしまって公私共 …

うつ病は創造の病

「クリエイティブ イルネス」とは、「創造の病」という意味で、病が創造、何かを創りだすきっかけになるという考え方です。 うつ病のときは本人は「何もできない」と思っている。 ところが、実はうつ病になることによって、何か新しい …

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