お役立ち情報

　自己受容感を高める具体的方法　～自分へのよいメッセージ～鬱のときは仕事をしていない自分寝てばかりいる自分何もやる気が起きない自分に対してなんて自分はダメなんだと自己否定の思いを強くもってしまうことがよくあ …

私は幼い頃から集団のなかに馴染めない自分を感じていました。その傾向は特に中学くらいから強くなり始め高校のときには友人と言える人がいないような感じでした・・・スポーツなどもチーム競技が苦手でした。それでも、一人は寂し …

　身体の緊張をほぐすうつ状態のときは身体の全身が緊張していてガチガチになっています。常に力が入っていてリラックスすることがない状態になってしまっています・・・私は整体師さんやマッサージ師さんと話すことがよくあります …

うつ病で状態の悪い時期うつのひどい時は苦しい苦しいこの苦しみがなくなるにはどうしたらいいだろう不安な気持ちが湧き上がってきていても立ってもいられない苦しい　誰か助けてくれうつじゃ …

　うつ病には有酸素運動が効果的！？　① うつ状態の改善に運動が効果的なことは多くの方が言っていますし、精神科のＤｒ．に軽い運動をすすめられることもあるかと思います。しかし、それはそうなんだろうけどやる気がしない何もや …

うつがひどくなるときには一つの流れとして仕事とプライベートをうまく分けられないために仕事のミスをプライベートでもひきずって落ち込んでいくというパターンがあります。仕事でのミスを会社を出てからもひきずってしまって公私共 …