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お役立ち情報

表現行為の治癒効果

うつ病から回復する過程で自分を表現したくなることがあります。 それは、 楽器演奏であったり 絵を描くことであったり 生け花であたっり 詩の朗読であったり 歌を歌うことであったり 作曲であったり 手芸であったり アクセサリ …

うつ病に効果的なリラックス

 身体の緊張をほぐす うつ状態のときは身体の全身が緊張していてガチガチになっています。 常に力が入っていてリラックスすることがない状態になってしまっています・・・ 私は整体師さんやマッサージ師さんと話すことがよくあります …

集団で感じる疎外感

私は幼い頃から集団のなかに馴染めない自分を感じていました。 その傾向は特に中学くらいから強くなり始め高校のときには友人と言える人がいないような感じでした・・・ スポーツなどもチーム競技が苦手でした。 それでも、一人は寂し …

自己受容感を高める

 自己受容感を高める具体的方法 ~自分へのよいメッセージ~ 鬱のときは 仕事をしていない自分 寝てばかりいる自分 何もやる気が起きない自分 に対して なんて自分はダメなんだと自己否定の思いを強くもってしまう ことがよくあ …

うつ病の再発について

 うつ病を繰り返し再発しないために うつ病を患った人で再発を繰り返す人と再発しない人がいます。 仕事でうつになった場合は極度の過労が原因であれば、 仕事量を減らしてもらうことによって再発の可能性を低くすることは可能でしょ …

うつ病は創造の病

「クリエイティブ イルネス」とは、「創造の病」という意味で、病が創造、何かを創りだすきっかけになるという考え方です。 うつ病のときは本人は「何もできない」と思っている。 ところが、実はうつ病になることによって、何か新しい …

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